Rudern mit Kurzhantel mit Nacken- und Rumpfrotation im Vierfüßlerstand
Gehen Sie in den Vierfüßlerstand mit den Händen unter den Schultern und den Knien unter den Hüften. Halten Sie eine Kurzhantel in einer Hand.
Ziehen Sie Ihren Ellenbogen hoch und bewegen Sie Ihr Schulterblatt Richtung Wirbelsäule. Ihr Kopf und oberer Rücken drehen sich mit der Bewegung mit. Kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Benötigtes Material: Matte, Kurzhantel, Freie Gewichte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
