Befestigen Sie ein Widerstandsband auf Brusthöhe vor Ihnen. Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl und halten Sie die Enden des Bandes in beiden Händen. Ihre Ellenbogen sind gestreckt und Ihre Arme nach vorne angehoben.
Ziehen Sie Ihre Ellenbogen nach hinten und spüren Sie, wie sich Ihre Schulterblätter Richtung Wirbelsäule bewegen. Kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
