Rumpf- Flexion mit Rotation gegen Widerstand sitzend

Setzen Sie sich auf einen Gymnastikball. Fixieren Sie das Theraband hinter Ihnen über Schulterhöhe. Halten Sie das andere Ende mit beiden Händen über Ihrem Kopf fest. Beugen Sie sich mit geradem Rücken nach vorne und drehen Sie sich zu einer Seite. Ziehen Sie das Band dabei in Richtung des Schienbeins dieser Seite. Richten Sie sich kontrolliert wieder auf, heben Sie die Arme über den Kopf und ziehen Sie die Schultern nicht hoch.