Rumpfbeuge im Stand (Fuß auf einem Stuhl)
Stellen Sie sich aufrecht vor einen Stuhl. Stellen Sie einen Fuß auf den Stuhl und beugen Sie sich dann über Ihr Knie, um den Rücken zu dehnen. Ihre Arme hängen entspannt an den Seiten herunter. Halten Sie diese Position. Nehmen Sie bei Bedarf die Arme zur Hilfe, um zurück in die Ausgangsposition zu kommen. Bewegen Sie sich gleichmäßig, um die Balance zu halten.
Benötigtes Material: Stuhl
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
