Diese Übung hilft der Beweglichkeit des Oberkörpers und der Hüften. Legen Sie sich auf den Rücken, stellen Sie die Füße flach auf den Boden und spreizen Sie die Arme zur Seite ab. Lassen Sie die Beine geschlossen und senken Sie die Knie langsam zu einer Seite ab, während Sie den Kopf zur anderen Seite drehen. Halten Sie die Position, kehren Sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite. Senken Sie die Knie nach und nach weiter ab.
