Rumpfdrehen mit Sprung (base rotations)

Stehen Sie in einer aktiven Haltung, mit den Knien und Hüften leicht gebeugt. Halten Sie Ihren Oberkörper gerade nach vorne gerichtet, springen Sie leicht vom Boden ab, drehen Sie die Hüften nach rechts und die Arme nach links. Landen Sie, springen Sie sofort wieder ab, drehen Sie die Beine nach links und die Arme nach rechts. Fahren Sie für die vorgegebene Zeit fort.