Legen Sie sich bäuchlings auf einen Gymnastikball, mit den Füßen auf dem Boden. Sie können Ihre Füße dabei an einer Wand fixieren. Halten Sie Ihre Arme gerade neben dem Körper mit den Handflächen nach vorne, heben Sie Ihre Brust an und strecken Sie dabei den unteren Rücken. Dabei ziehen Sie die Schulterblätter zusammen nach hinten und unten. Kehren Sie kontrolliert zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Übung. Um die Übung zu erschweren können Sie ein Gewicht in den Händen halten.
