Setz dich auf einen Peanut Ball und stell die Füße neben dem Ball flach auf den Boden. Dein Übungspartner kniet oder steht hinter dir.
Halte einen kleinen Ball in den Händen.
Dreh dich nach rechts und übergib den Ball an deinen Partner.
Dreh dich dann nach links und nimm den Ball wieder von deinem Partner entgegen.
Wiederholt diese Abfolge.
Wechsle dann die Richtung und drehe dich nach links, um den Ball zu übergeben, und nach rechts, um ihn entgegenzunehmen.
