Rumpfrotation mit Halten im Sitzen
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und stellen Sie die Füße flach auf den Boden.
Überkreuzen Sie die Arme vor der Brust.
Drehen Sie den Oberkörper, sodass Sie über eine Schulter schauen und eine leichte Dehnung auf der anderen Seite des Rumpfes spüren.
Halten Sie die Position kurz.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung zur anderen Seite.
Benötigtes Material: Stuhl
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
