Setzen Sie sich auf einen Stuhl. Die Beine sind hüftbreit auseinander. Legen Sie Ihre Hände entspannt auf Ihre Oberschenkel. Halten Sie Ihren Rücken ohne Anstrengung neutral.
Drehen Sie Ihren Oberkörper langsam zu einer Seite. Ihre Hände bewegen sich ohne Anstrengung auf den Oberschenkeln mit.
Atmen Sie gleichmäßig und spüren Sie die Bewegung. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und drehen Sie sich zur anderen Seite.
Lassen Sie Ihre Muskeln bei der Übung so wenig wie möglich arbeiten.
