Setzen Sie sich auf einen Stuhl. Die Beine sind hüftbreit auseinander. Legen Sie Ihre Hände in den Nacken, sodass Ihre Ellenbogen zur Seite zeigen. Halten Sie Ihren Rücken ohne Anstrengung neutral.
Drehen Sie Ihren Oberkörper langsam und ohne Anstrengung zu einer Seite.
Atmen Sie gleichmäßig und spüren Sie die Bewegung. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und drehen Sie sich zur anderen Seite.
Lassen Sie Ihre Muskeln bei der Übung so wenig wie möglich arbeiten.
