Rumpfrotation im Stehen mit Ball
Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie einen Ball nah am Körper in den Händen. Der Nacken und die Schultern sind entspannt. Der Kopf sollte gerade und direkt über den Beinen ausgerichtet sein und sich nicht mit den Schultern bewegen. Drehen Sie den Oberkörper, um den Ball von einer Seite zur anderen zu bewegen.
Benötigtes Material: Ball - klein
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
