Rumpfrotation mit Gewicht im Sitzen (adaptiv)
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Halten Sie eine Gewichtsscheibe mit beiden Händen vor der Brust.
Drücken Sie das Gewicht mit den Armen auf Schulterhöhe nach vorne.
Halten Sie das Gewicht vorne und drehen Sie den Oberkörper abwechselnd zu beiden Seiten.
Benötigtes Material: Stuhl, Freie Gewichte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
