Stellen Sie sich hüftbreit hin.
Legen Sie die Hände auf den Hinterkopf und stellen Sie ein Bein etwas nach hinten. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
Bringen Sie das Knie des hinteren Beines nach vorne und ziehen Sie es hoch.
Drehen Sie den Oberkörper gleichzeitig zur Seite des hochgezogenen Knies.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung.
