Stehen Sie aufrecht vor einem Balancekissen.
Stellen Sie das zu trainierende Bein in die Mitte des Kissens.
Beugen Sie leicht das Knie und kommen Sie ins Gleichgewicht.
Behalten Sie Ihr Gleichgewicht und heben Sie das Knie des anderen Beins nach vorne hoch.
Bringen Sie den gegenüberliegenden Arm gleichzeitig nach vorne und den anderen nach hinten.
Beugen Sie Ihr Standbein, während Sie das andere Bein wieder senken und nach hinten bringen. Beugen Sie den Oberkörper dabei nach vorne.
Wechseln Sie die Position der Arme.
Achten Sie auf Ihr Gleichgewicht, während Sie das gehobene Bein wieder nach vorne hochheben und die gesamte Abfolge wiederholen.
Der Fokus der Übung liegt auf dem Gleichgewicht. Es ist nicht nötig, die Übung schnell auszuführen.
