Russian Twist mit Gewichtsscheibe
Setzen Sie sich mit leicht gebeugten Beinen auf den Boden und halten Sie eine Gewichtsscheibe mit beiden Händen vor dem Brustkorb. Spannen Sie die Rumpfmuskulatur an, lehnen Sie sich zurück und heben Sie die Fersen vom Boden ab.
Bewegen Sie die Scheibe von einer Seite zur anderen, indem Sie den Oberkörper drehen.
Benötigtes Material: Freie Gewichte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
