Scaleni Dehnung
Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl.
Legen Sie den Arm der Seite, die Sie dehnen möchten, auf Ihren unteren Rücken.
Sitzen Sie aufrecht und neigen Sie den Kopf seitlich vom Arm weg.
Neigen Sie den Kopf dann etwas nach hinten.
Sie sollten eine Dehnung an der Vorderseite Ihres Halses spüren.
Benötigtes Material: Stuhl
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
