Stehen Sie aufrecht und legen Sie ein Band auf der Seite, auf der Sie die Muskeln dehnen möchten, über die Schulter. Die Bandmitte sollte über Ihrer Schulter und nah am Hals liegen.
Halten Sie ein Ende mit der einen Hand und das andere Ende, das an Ihrem Rücken herabhängt, mit der anderen Hand.
Bringen Sie beide Hände vor dem Bauch zusammen.
Bringen Sie etwas Spannung auf das Band und neigen Sie Ihren Kopf vom Band weg und etwas nach hinten.
Sie sollten entlang des vorderen Nackens auf der Seite des Bandes eine Dehnung spüren.
Halten Sie die Position.
