Scapula Push Up gegen Wand

Stellen Sie sich mit dem Gesicht zu einer Wand. Legen Sie Ihre Hände mit gestreckten Armen an die Wand.
Bringen Sie Ihren Körper von den Fersen bis zum Kopf in eine Linie.
Drücken Sie sich mit den Händen von der Wand weg.
Halten Sie Ihre Ellenbogen gestreckt und lassen Sie die Spannung langsam los, sodass Ihre Schulterblätter Richtung Wirbelsäule gleiten können.
Drücken Sie sich dann wieder weg.