Beginnen Sie im Stand und halten Sie jeweils ein Gewicht in jeder Hand. Stellen Sie sich auf ein Bein und beugen Sie sich mit geradem Oberkörper nach vorne. Strecken Sie gleichzeitig ein Bein nach hinten raus, bis Sie von den Schultern bis zu den Zehen eine Linie bilden. Ihre Arme hängen senkrecht nach unten. Halten Sie diese Position und ziehen Sie nun Ihre Schulterblätter zusammen und Ihre Ellenbogen gebeugt nach hinten. Strecken Sie die Arme langsam wieder zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie die Übung einige Male.
