Scapula Retraktion in Bauchlage - "T" mit Daumen nach oben (Trapezius Pars transversus)
Legen Sie sich auf den Bauch.
Legen Sie Ihre Arme gestreckt zur Seite.
Bringen Sie Ihren Körper von den Zehen bis zum Kopf in eine Linie.
Drehen Sie Ihre Hände, sodass die Daumen zur Decke zeigen.
Heben Sie die Arme hoch und spüren Sie, wie sich Ihre Schulterblätter Richtung Wirbelsäule bewegen.
Senken Sie Ihre Arme kontrolliert wieder auf den Boden ab und wiederholen Sie die Übung.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
