Scapula Retraktion in Bauchlage mit gebeugten Armen (Trapezius Pars transversus)
Legen Sie sich auf den Bauch.
Legen Sie Ihre Arme mit gebeugten Ellenbogen zur Seite.
Bringen Sie Ihren Körper von den Zehen bis zum Kopf in eine Linie.
Heben Sie die Arme Richtung Decke hoch und spüren Sie, wie sich Ihre Schulterblätter Richtung Wirbelsäule bewegen.
Senken Sie Ihre Arme kontrolliert wieder auf den Boden ab.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
