Scapula Retraktion in Bauchlage mit Gewicht - "T"

Legen Sie sich auf den Bauch, mit einem kleinen Handtuch unter Ihrer Stirn. Halten Sie einen kleinen Medizinball in jeder Hand. Strecken Sie Ihre Arme, mit den Handflächen zum Boden, zur Seite aus. Bleiben Sie mit Brust und Kopf in Kontakt mit dem Boden, drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen und heben Sie die Arme vom Boden ab. Halten Sie die Position, entspannen Sie und beginnen Sie erneut.