Setzen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Boden und legen Sie ein Widerstandsband um die Füße.
Machen Sie die Wirbelsäule und den Nacken lang.
Halten Sie je ein Ende des Widerstandsbandes in beiden Händen.
Halten Sie die Arme gestreckt und bringen Sie das Band auf Spannung.
Greifen Sie mit den Armen etwas nach vorne und lassen Sie die Schulterblätter leicht nach außen gleiten und den oberen Rücken etwas rund werden.
Halten Sie die Arme gestreckt und ziehen Sie die Schulterblätter zusammen und öffnen Sie den Brustkorb.
