Sitzen Sie mit den Füßen auf den Fußstützen abgestellt und achten Sie darauf, dass die Bremsen angezogen sind.
Lehnen Sie sich mit dem Oberkörper nach vorne und legen Sie ihn auf den Oberschenkeln ab. Sie können sich dabei mit den Armen unterstützen. Lassen Sie die Arme vor den Rädern herabhängen und halten Sie je eine Kurzhantel in beiden Händen.
Ziehen Sie die Schulterblätter zusammen und heben Sie die Hände nach hinten Richtung Decke hoch. Heben Sie dabei den Kopf und halten Sie die Ellenbogen gestreckt.
Machen Sie eine kurze Pause, bevor Sie in die Ausgangsposition zurückkehren und die Bewegung wiederholen.