Stehen Sie aufrecht und machen Sie mit einem Fuß einen Schritt nach vorne.
Machen Sie mit beiden Händen eine Faust und beugen Sie die Ellenbogen. Halten Sie die Fäuste nah bei der Brust.
Schlagen Sie abwechselnd mit den Fäusten nach vorne. Achten Sie darauf, dass Sie die Hände nach jedem Schlag schnell wieder zur Brust bringen.
Ihr Oberkörper dreht sich mit den Schlägen mit.
Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, damit Ihr Unterkörper stabil bleibt.
