Schere in V-Position
Setzen Sie sich auf eine Matte und stellen Sie Ihre Beine auf. Lehnen Sie sich zurück und bringen Sie Ihre Arme zur Seite. Die Handflächen zeigen nach oben. Strecken Sie Ihre Knie, heben Sie Ihre Beine hoch und halten Sie sie in der Luft.
Atmen Sie tief ein und aus. Machen Sie Ihre Wirbelsäule lang. Führen Sie Ihre Beine abwechselnd nach oben und unten, wie eine Schere.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
