Schnelles Gehen mit einseitigem Knieheben - Stange über dem Kopf

Stehen Sie aufrecht und halten Sie eine Stange mit gestreckten Armen über dem Kopf. Heben Sie ein Knie so hoch wie möglich nach vorne an und halten Sie Ihr Gleichgewicht. Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und nach vorne ausgerichtet. Senken Sie Ihr Bein wieder nach vorne ab, sodass Sie einen Schritt machen. Ziehen Sie das andere Bein heran und wiederholen Sie die Übung mit demselben Bein, wie zuvor. Gehen Sie so zügig vorwärts.