Schnelles Gehen mit abwechselndem Knieheben mit Knieextension - Stange auf Schultern

Stehen Sie aufrecht und halten Sie eine Stange hinten auf Ihren Schultern.
Heben Sie ein Knie so hoch wie möglich an und halten Sie das Gleichgewicht.
Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und geradeaus gerichtet.
Strecken Sie Ihr Knie und senken Sie dann Ihr Bein mit der Ferse voraus nach unten ab, wobei Sie einen kleinen Schritt nach vorne machen.
Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.
Bewegen Sie sich auf diese Weise zügig vorwärts.