Schrägbankdrücken - einarmig mit Kurzhantel
Legen Sie sich rücklings auf eine Schrägbank und halten Sie eine Kurzhantel auf Schulterhöhe. Stellen Sie die Füße auf den Boden, Hüften und Schultern auf die Bank und drücken Sie die Brust raus. Drücken Sie die Hantel gerade nach oben zur Decke. Senken Sie die Hantel, mit eng anliegendem Ellenbogen ab, bis Ihr Oberarm parallel zum Boden ist.
Benötigtes Material: Hantelbank, Kurzhantel, Freie Gewichte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
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