Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie einen Gegenstand, wie zum Beispiel einen Untersetzer, in einer Hand.
Machen Sie einen großen Schritt zur Seite und legen Sie den Gegenstand mit der gleichseitigen Hand auf den Boden.
Halten Sie dabei mit dem Fuß des Standbeines Kontakt zum Boden.
Steigen Sie in die Ausgangsposition zurück.
Machen Sie erneut einen großen Schritt zur Seite und heben Sie den Gegenstand wieder vom Boden auf.
Steigen Sie in die Ausgangsposition zurück.
Erhöhen Sie kontinuierlich die Schrittlänge, um die Schwierigkeit zu erhöhen.
