Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie einen Gegenstand, wie zum Beispiel einen Untersetzer, in einer Hand.
Machen Sie einen großen Schritt nach hinten und legen Sie den Gegenstand mit der gleichseitigen Hand auf den Boden.
Halten Sie dabei mit dem vorderen Fuß Kontakt zum Boden.
Steigen Sie in die Ausgangsposition zurück.
Machen Sie erneut einen großen Schritt nach hinten und heben Sie den Gegenstand wieder vom Boden auf.
Steigen Sie in die Ausgangsposition zurück.
Erhöhen Sie kontinuierlich die Schrittlänge, um die Schwierigkeit zu erhöhen.
