Legen Sie sich mit aufgestellten Beinen auf den Rücken. Legen Sie Ihren Brustkorb entspannt am Boden ab. Legen Sie Ihre linke Hand mittig auf Ihr Brustbein. Diese ist Ihre unterstützende Hand.
Heben Sie Ihre rechte Hand zur Decke hoch und geben Sie jeglicher Spannung in Ihrer Hand und in Ihrem Ellenbogen nach.
Halten Sie Ihre Wirbelsäule entspannt und bewegen Sie Ihren rechten Arm gestreckt zur Seite. Konzentrieren Sie sich dabei darauf, den Arm von der unterstützenden Hand wegzubewegen und Ihre Schulter zu öffnen.
