Stehen Sie aufrecht. Heben Sie Ihre Arme in eine "Y"-Position, die Daumen zeigen nach hinten. Tief einatmen. Beim Ausatmen führen Sie Ihre Arme weiter nach hinten. Führen Sie die Arme nach unten in eine "W"-Position. Tief einatmen. Beim Ausatmen führen Sie Ihre Arme weiter nach hinten. Strecken Sie Ihre Arme in eine "T"-Position; die Handflächen nach oben, die Daumen nach hinten. Tief einatmen. Beim Ausatmen führen Sie Ihre Arme weiter nach hinten und heben die Brust. Führen Sie Ihre Arme in eine "L"-Position; die Ellenbogen an den Seiten. Tief einatmen. Beim Ausatmen ziehen Sie Ihre Daumen weiter nach hinten.
