Schulter- Innenrotation: Dehnung gegen die Wand
Stellen Sie sich mit der betroffenen Seite gegen eine Wand. Halten Sie den Arm auf Schulterhöhe nach vorne und beugen Sie den Ellenbogen. Ihr Oberarm bleibt in Kontakt mit der Wand. Benutzen Sie die andere Hand, um den Unterarm nach unten zu drücken. Heben Sie Ihre Schulter dabei nicht an.
Benötigtes Material: Wand, Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
