Stellen Sie sich aufrecht vor einen Pfosten oder eine Sprossenwand. Fixieren Sie dort ein Theraband und halten Sie das andere Ende in der Hand der betroffenen Seite. Strecken Sie den Arm nach vorne aus und bringen Sie das Band auf Spannung. Halten Sie die Schulterblätter hinten und unten. Ziehen Sie nun den Arm gegen den Widerstand nach hinten. Achten Sie darauf, dass der Ellenbogen während der Bewegung gestreckt bleibt.
Kehren Sie langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
