Legen Sie sich auf die Seite, mit der betroffenen Seite nach oben. Strecken Sie den Arm gerade nach vorne aus, sodass er parallel zum Boden ist und die Handfläche nach unten zeigt. Strecken Sie den Arm so weit nach vorne wie Sie können, ohne den Körper mitzudrehen. Heben Sie den Arm nun nach oben, bis er zu Decke zeigt. Kehren Sie langsam zurück in die Ausgangsposition und denken Sie daran, den Arm während der gesamten Übung, so weit es geht zu strecken. Wiederholen Sie die Übung nach einer kurzen Pause. Um die Schwierigkeit zu erhöhen können Sie ein Gewicht in der Hand halten.
