Schulterabduktion, Schulterflexion und horizontale Abduktion - mit Kurzhanteln
Stehen Sie aufrecht, halten Sie ein Gewicht in jeder Hand und drücken Sie die Schulterblätter nach hinten und unten. Heben Sie die Arme gestreckt zur Seite, bis auf Schulterhöhe. Bringen Sie die Gewichte dann auf Schulterhöhe gerade vor den Körper. Beugen Sie sich nach vorne und heben Sie die Arme zur Seite. Drücken Sie dabei Ihre Schulterblätter zusammen.
Benötigtes Material: Kurzhantel, Freie Gewichte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
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