Befestigen Sie ein Widerstandsband ungefähr auf Taillenhöhe. Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie das Band in einer Hand. Ihr Arm ist neben dem Körper und Ihr Ellenbogen auf 90 Grad gebeugt.
Heben Sie Ihren Arm ungefähr 45 Grad zur Seite hoch. Kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
