Stehen Sie seitlich zu einer Wand und halten Sie ein Theraband in beiden Händen.
Strecken Sie den zu trainierenden Arm zur Seite aus und legen Sie die Hand an die Wand. Wandern Sie mit den Fingern die Wand gegen den Widerstand des Bandes so weit wie möglich hoch.
Halten Sie das andere Ende des Bandes mit der anderen Hand gut fest.
Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Körper nicht drehen und die Schultern nicht hochzuziehen.
Wandern Sie mit den Fingern kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
