Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie Ihren betroffenen Arm neben dem Körper. Beugen Sie den Ellenbogen und unterstützen Sie den Unterarm mit der anderen Hand.
Heben Sie Ihren Arm mithilfe der anderen Hand seitlich auf Schulterhöhe hoch. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Ziehen Sie Ihre Schulter dabei nicht hoch und halten Sie sie so entspannt wie möglich.
