Schulteraußen- und -innenrotation mit Kurzhantel in Rückenlage
Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie einen Arm in Verlängerung der Schulter zur Seite. Halten Sie eine Kurzhantel in der Hand.
Beugen Sie Ihren Ellenbogen auf 90 Grad. Drehen Sie Ihren Unterarm nach oben und senken Sie die Kurzhantel neben Ihrem Kopf Richtung Boden ab.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und drehen Sie Ihren Unterarm nach unten und senken Sie die Kurzhantel wieder kontrolliert ab.
Benötigtes Material: Matte, Kurzhantel, Freie Gewichte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
