Schulteraußenrotation mit Handtuch und Widerstand
Stellen Sie sich aufrecht hin. Die Arme sind neben dem Körper. Beugen Sie Ihre Ellenbogen auf 90 Grad. Die Handflächen zeigen nach oben.
Halten Sie ein kleines Handtuch in den Händen.
Ziehen Sie mit einer Hand am Handtuch, indem Sie Ihren Arm nach außen drehen. Geben Sie mit der anderen Hand Widerstand.
Wiederholen Sie die Übung mit der anderen Hand.
Benötigtes Material: Ohne Material, Handtuch
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
