Setzen Sie sich aufrecht hin und halten Sie die Arme neben dem Körper. Beugen Sie die Ellenbogen auf 90 Grad und halten Sie ein Widerstandsband in beiden Händen.
Halten Sie die Ellenbogen am Körper.
Halten Sie die Hand der nicht betroffenen Seite während der Übung in derselben Position.
Drehen Sie die Hand der betroffenen Seite nach außen und vom Körper weg. Halten Sie die Position kurz und kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
