Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie eine Hand entspannt auf die Oberschenkelinnenseite oberhalb des Knies. Machen Sie Ihren Rücken von den Sitzbeinhöckern bis zum Kopf lang.
Heben Sie den anderen Arm diagonal nach oben-hinten hoch. Ihr Oberkörper und Kopf folgen der Bewegung.
Unterstützen Sie die Brustöffnung, indem Sie vorsichtig mit der Hand gegen Ihren Oberschenkel drücken. Halten Sie die Position und atmen Sie gleichmäßig. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
