Schulterflexion - Wand hochlaufen
Stehen Sie aufrecht mit dem Gesicht zur Wand. Legen Sie die Hand Ihres betroffenen Arms an die Wand. Gehen Sie mit den Fingern die Wand so weit wie möglich hoch. Achten Sie darauf, den Körper gerade zu halten und die Schulter nicht hochzuziehen. Wenn Sie am höchsten Punkt angekommen sind, gehen Sie die Wand langsam wieder hinunter.
Benötigtes Material: Wand, Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
