Schulterflexion (90 Grad) in Rückenlage mit Kurzhantel
Legen Sie sich mit aufgestellten Beinen auf den Rücken und halten Sie eine Kurzhantel in einer Hand.
Heben Sie den Arm hoch, bis Ihre Hand zur Decke zeigt und Ihr Arm senkreckt zum Boden ist. Halten Sie den Ellenbogen dabei gestreckt.
Kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Benötigtes Material: Matte, Kurzhantel, Freie Gewichte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
