Schulterflexion mit Stab im Sitzen (langer Hebel)
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und halten Sie einen Stab in beiden Händen.
Legen Sie den Stab auf die Oberschenkel. Ihre Arme sind gestreckt und die Handflächen zeigen nach unten. Halten Sie Ihre Wirbelsäule neutral.
Heben Sie den Stab mit gestreckten Armen über Ihren Kopf und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Benötigtes Material: Stuhl, Gehstock
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
