Schulterkreisen in Abduktion und Seitenlage - Arm gebeugt
Legen Sie sich auf die Seite. Beugen Sie Ihre Knie und legen Sie Ihren Kopf auf ein Kissen.
Beugen Sie den oberen Ellenbogen, sodass dieser Richtung Decke zeigt. Legen Sie die Finger auf die Schulter.
Zeichnen Sie mit Ihrem Ellenbogen kleine Kreise in beide Richtungen.
Ziehen Sie Ihre Schulter dabei nicht hoch und halten Sie sie so entspannt wie möglich.
Benötigtes Material: Kopfkissen
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
