Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie einen Stab in den Händen. Drücken Sie Ihre Schulterblätter nach hinten und unten. Heben Sie den Stab mit gestreckten Armen über den Kopf und senken Sie ihn dann bis zum unteren Rücken ab. Führen Sie die Bewegung mit einem Arm. Kehren Sie zurück in die Ausgangsposition und führen Sie diese Bewegung mit dem anderen Arm. Wiederholen Sie die Übung in die andere Richtung.
